Boosheid is een intense emotie die toont dat er aan een behoefte niet is voldaan, en die aanzet tot actie en verandering. 

Boosheid wordt vaak sterk veroordeeld, maar het is echter een belangrijke emotie die als zodanig niet ‘fout’ is. Een reactie van boosheid op onrecht dat je aangedaan wordt of dat zich afspeelt in de wereld is gezond en belangrijk. Het geeft ons de kracht en motivatie om grenzen te stellen of om een uitdagende situatie aan te pakken.  Het is daarom mogelijk om boosheid te hanteren als constructieve kracht. Daarbij kiezen we weliswaar best voor geweldloze actie, met ruimte voor kwetsbaarheid en empathie. Dit is het pad dat voorbeelden als Martin Luther King, Gandhi en Nelson Mandela bewandelden.

Velen onder ons lopen soms echter vast in boosheid, in de pijn van het niet gezien en niet gehoord worden. Dan kan boosheid een destructieve emotie worden, die zorgt voor verbittering, verharding en langdurige woede.  Die boosheid kan zich als een vulkaan manifesteren, of vele jaren onderdrukt worden tot we er uitgeput van raken. Het kan ook leiden tot pijnlijke relaties.

Tijdens de eerste twee dagen van deze opleiding leer je als trainer of professional :

• Hoe mensen te begeleiden door de soms pijnlijke ervaring van boosheid.
• Je krijgt hiervoor een programma met materiaal aangereikt voor het geven van een training van 4 sessies over boosheid.
• Vier verschillende domeinen van boosheid worden behandeld, alsook het helen van pijn en hoe constructief om te leren gaan met boosheid.
• Hiervoor wordt gewerkt met mindfulness en worden bruggen gemaakt naar zelfcompassie, geweldloze communicatie, empathie en compassie.

Angst is een emotie die ons alert en veilig houdt. Angst kan echter ook je leven gaandeweg overnemen, waardoor het een betekenisvol en verbonden leven in de weg kan staan. Vaak is er dan ook onzekerheid of schaamte aanwezig.

Angst heeft te maken met onze kwetsbaarheid, (onbewuste) overtuigingen en de dwangmatige controle strategieën die contraproductief werken en onze angst nog versterken. 

Angst vraagt een reis naar binnen en nodigt uit tot een ontmoeting met je kwetsbaarheid, je kernovertuigingen over jezelf en het leven, en de stap om je unieke leven te durven leven. Op die manier kunnen we de weg vinden naar meer zelfvertrouwen, minder piekeren en beter slapen, om zo uiteindelijk sterker te worden dan de angsten.

Tijdens de 2 laatste dagen van deze opleiding leer je als trainer of professional:

• hoe je deelnemers anders kunt leren omgaan met angst door middel van mindfulness en gerelateerde technieken.
• Je krijgt hiervoor een programma met materiaal aangereikt voor het geven van een training van 4 sessies over angst.
• Je leert deelnemers naar angst te kijken vanuit een diepere laag en helpt hen een kracht in zichzelf te ontdekken die sterker is dan angst. 

Er wordt gewerkt met oefeningen uit mindfulness, cognitieve psychologie en compassie.

Naast algemene inzichten en vaardigheden voor het omgaan met angst worden ook de volgende specifieke vormen van angst behandeld, zoals:

• Gegeneraliseerde angst
• Angstgebonden slaapstoornissen
• Angst voor pijn, ziekte en dood
• Angst voor het oordeel van anderen
• Faalangst

Boosheid

• Je verwerft kennis en inzicht in boosheid en brengt boosheid in een nieuw perspectief.
• Je krijgt inzicht in de 4 types van triggers van boosheid.
• Je kan het onderscheid maken tussen gezonde en ongezonde vormen van boosheid.
• Je kan deelnemers helpen om de pijn van (onderdrukte) boosheid te helen.
• Je leert deelnemers bijstaan in het verwerken van (nieuwe) ontgoochelingen.
• Je kan constructieve vaardigheden aanleren aan deelnemers om boosheid te ‘ontladen’.
• Je kan deelnemers leren hoe ze boosheid als constructieve kracht aanwenden.
• Je leert hoe je het curriculum van 4 sessies over boosheid kan begeleiden.
• Je leert de nodige trainersvaardigheden om deelnemers zorgvuldig te begeleiden.

Angst

• Je verwerft kennis en inzicht verwerven in angst in het algemeen.
• Je krijgt inzicht in de meest voorkomende angsten.
• Je leert werken met de 4 invalshoeken om angst aan te pakken.
• Je leert oefeningen begeleiden om de opbouw van overweldigende angst en paniek te stoppen.
• Je kan je deelnemers handvaten meeegeven voor de aanpak van de meest voorkomende angsten.
• Je leert hoe je het curriculum van 4 sessies over angst kan begeleiden.
• Je leert de nodige trainersvaardigheden om deelnemers zorgvuldig te begeleiden.