Ontdek de Kracht van ACT voor Mindfulness trainers
ACT biedt voor de mindfulness trainer aanvullende tools en metaforen op het gebied van:
- gedachten zijn geen feiten
- goed voor jezelf zorgen
- 'zijn' wie je bent
- loskomen van gedachten
Het maken van keuzes op basis van wat voor jou echt belangrijk is vormt een belangrijk onderdeel in ACT. Dit is zeker goed bruikbaar in de intake.
Psychologische flexibiliteit en waardegerichte ACTIE
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) kan ingezet worden als therapie, als training of als coaching. Met ACT werk je aan psychologische flexibiliteit. Psychologische flexibiliteit betekent dat je flexibel om kunt gaan met situaties, gedachten en gevoelens, ook als ze moeilijk of pijnlijk zijn - en tegelijkertijd betekenisvolle keuzes in je leven kunt maken. Hoe beter jij dit herkent en je kunt openstellen voor je ervaringen, hoe groter je vermogen om te werken aan de kwaliteit van leven. Daarnaast leer je met ACT therapie of coaching om je leven in te richten vanuit een diepere verbinding met jouw waarden waardoor je meer betekenis en zingeving in je leven zult kunnen brengen.
Je openstellen, aanwezig zijn en doen wat belangrijk is zijn de 3 kernelementen van ACT.
Hiermee wordt gewerkt aan de hand van 6 pijlers:
- Contact met het hier en nu
- Zelf-als-context
- Defusie
- Acceptatie
- Waarden
- Toegewijde ACTie
Act kun je ook inzetten als een op zichzelf staande training of als vervolg op de mindfulness training.
ACT zal je zeker helpen om een betere trainer te zijn.
Positieve Psychologie voor Mindfulness trainers
Aspecten uit de Positieve Psychologie zijn goed te gebruiken als aanvulling of verdieping van een mindfulness training.
Belangrijkste thema's in de positieve psychologie zijn:
- Positieve emoties: Onderzoek naar emoties zoals vreugde, dankbaarheid, en liefde en hoe deze bijdragen aan welzijn.
- Sterke punten en deugden: Identificeren en benutten van persoonlijke sterke punten en morele deugden.
- Betekenis en doel: Het vinden van betekenis in het leven en het nastreven van een doel dat groter is dan jezelf.
- Betrokkenheid en flow: Ervaren van volledige betrokkenheid en flow in activiteiten die uitdaging en voldoening bieden.
- Positieve relaties: Het belang van gezonde, ondersteunende relaties voor welzijn.
- Veerkracht en herstel: Vermogen om te herstellen van tegenslagen en stressvolle gebeurtenissen.
- Optimisme en hoop: Cultiveren van een positieve kijk op de toekomst en het vertrouwen in positieve uitkomsten.
- Welzijn en tevredenheid: Welke factoren beïnvloeden algemeen welzijn en levensvoldoening.
Positieve Psychologie kun je ook gebruiken als een op zichzelf staande training of als vervolg op de mindfulness training.
Ook Positieve Psychologie helpt je om een betere trainer te zijn.
In de MBCT-L (ontwikkeld door Oxford) zijn aandacht voor dankbaarheid, 'random acts of kindness' en compassie al geïntegreerd.